Mindfulness y fitness, la combinación perfecta para fortalecer la conexión mente-cuerpo y aliviar el estrés
Mindfulness y fitness, la combinación perfecta para fortalecer la conexión mente-cuerpo y aliviar el estrés
Muchas personas que sienten más estrés y cansancio por distintos componentes de su ámbito, encuentran en el ejercicio y la concentración a unos cuantos socios para calmar esa presión física y psicológica.
La búsqueda de confort mental en la rutina día tras día, ha derivado en que bastante gente adopten un enfoque más consciente para llevar a cabo deportes. El fitness se transformó en un refugio tanto para el cuerpo como para la cabeza, por lo cual ocupaciones como yoga, tai-chi y los estiramientos, se han masificado porque contribuyen a achicar los escenarios de estrés y a hacer mejor la concentración. Además se han adoptado otras técnicas como la respiración dominada y la meditación para realizarlas a lo largo de o luego de algún rutina física.
“Tanto el ejercicio como la atención plena -separados o en combinación- son beneficiosos para nuestro confort. Esos que dan prioridad a las dos utilidades, seguramente van a ver los especiales resultados para hacer mejor su salud física y mental, de esta forma como su calidad de vida en general”, apunta la Dra. Amanda Paluch, kinesióloga y profesora asistente de la Facultad de Salud Pública y Ciencias de la Salud de la Facultad de Massachusetts Amherst.
Teniendo en cuenta lo previo, Fitbit otorga a comprender cómo la conjunción del movimiento con la meditación o estiramiento, están tomando prioridad en la promesa de bajar el estrés y hacer mas fuerte la conexión mente-cuerpo.
¿Por qué los deportistas adoptan un enfoque más consciente de la actividad?
Estos dos años anteriores fueron de estrés y cambios, por lo cual la gente fueron disminuyendo los entrenamientos tan intensos cuando sienten mucha presión. Y más allá de que el deporte es un aliado para aliviarla, debe ser mezclado con una atención plena para hacerlo de buena forma.
“La aptitud para sostener la atención y el enfoque es primordial y, del mismo modo que entrenar el cuerpo, se hace más fuerte con la costumbre recurrente. Pienso que bastante gente comenzaron a adoptar una observación más consciente de su estado y tuvieron que ajustarse a entrenar en el hogar y desplazarse de diferentes formas. La pandemia puso la reducción del estrés como prioridad y la atención plena es un ingrediente clave para reducirlo”, sugiere Daniel Lucas, cofundador de Nimble Fitness, CSCS, Oxygen Advantage e Instructor de respiración servible.
Llevar a cabo deporte responsablemente optimización tanto la técnica, como la salud psicológica. Entender cómo uno se siente antes, a lo largo de o luego de un entrenamiento, es esencial para comprender el cuerpo.
“Estar presente con nuestros movimientos, nutrición y enfoque del estado físico, siempre va a traer excelente resultados y puede contribuir a impedir lesiones, subir el desempeño y a comprenderse mejor a uno mismo. Tener una costumbre recurrente de meditación o respiración, es parte de un programa de entrenamiento de calidad y asiste para la gente a hacer mas fuerte sus músculos”, dice Lucas.
¿Cómo conseguir atención plena en la rutina de ejercicios?
- Establece una intención. Antes de empezar un entrenamiento, busca algo en que concentrarte cuando la rutina se ponga más pesada. Entre otras cosas, piensa en un mantra y recítalo todas mañanas al despertar. De esta forma, nuestro inconsciente nos asistencia con la manera en que deseamos vivir.
- Concéntrate en tu respiración. Esto asiste para tomar conciencia del movimiento. “Inhala y exhala por la nariz y mira cuánto tiempo puedes sostener la atención en el aire frío que entra y el aire ardiente que sale. Luego de entrenar respiración elemental, puedes utilizar tu enfoque consciente de forma más intencional a tu entrenamiento”. recomienda Lucas.
- Presta atención a tu cuerpo a lo largo de el ejercicio. Entrenar la atención plena en el transcurso de un ejercicio puede ser difícil, puesto que la cabeza tiende a desconectarse. Esto es habitual y por esto es clave intentar volver a concentrarse en el ejercicio cuando se pierda la atención.
- Busca un ámbito relajado. Para contribuir a limitar las dispersiones, es sustancial buscar un espacio relajado para llevar a cabo ejercicio. “Evita las cosas que distraen tu cabeza del cuerpo y del entrenamiento. Busca una cuarto tranquila o en la naturaleza”, dice John Turnbull, de Immortal Palm Internal Martial Arts.
Al final, ten en cuenta que con Fitbit Premium y a través de la Aplicación, puedes tener distintas opciones para entrenar tu cuerpo, de esta forma como para entrenar tu cabeza con numerosas sesiones de meditación y respiración dirigida. Únete a la familia Fitbit y encuentra tu gadget preferido en la página oficial www.fitbit.com o en los websites de Falabella, París, Ripley, Mercado Libre y en www.ebest.cl